Послеродовая депрессия или трудно быть Мамой

Милая моя доченька, если я буду говорить тебе, что послеродовая депрессия – это миф, который придумали женщины от безделья, можешь смело лишать меня законного стакана воды в старости. Не миф. Не женщины придумали. Она существует.

В последние десятилетия очень часто говорят про такую странную болезнь, как послеродовая депрессия. Я не медик, поэтому мне сложно говорить с научной точки зрения об этом недуге. Одно я знаю точно: психика у всех разная. Рождение ребенка – это большие жизненные перемены, тысячи страхов, миллион сомнений и полный переворот сознания. Хорошо, если все это проходит безболезненно, и вы с легкостью вписываетесь в новую роль. Однако далеко не все такие гибкие. Я 9 месяцев готовилась стать матерью, мне казалось, что я знаю все, что только могу. Но роды, хоть и запланированные, стали для меня полной неожиданностью. И хорошо, что рядом были люди, которые меня поддержали, приободрили, показали как надо и как не надо делать. Я быстро вошла в колею и смогла взять себя в руки.

Далеко не у всех все так удачно складывается. Кому-то приходится справляться со всеми страхами самостоятельно, усталость и недосыпание становятся вспомогательными факторами и в результате защитные силы организма заканчиваются, хочется сесть и плакать сутками напролет. Но ведь такой возможности нет. И кто знает, во что может вылиться этот эмоциональный упадок.

Что же делать? Начну с того, что стесняться слова «депрессия» не стоит однозначно. Есть центры поддержки молодых матерей, психологи и другие специалисты. Если вы понимаете, что не можете самостоятельно справиться, что материнство превращается для вас в ужас, не сидите на месте. Но даже если вы не можете обратиться к профессионалу, вы можете помочь себе самостоятельно.

Во-первых, объясните своим близким, что вы нуждаетесь в помощи после родов. Подключайте бабушек, мужа, подруг (хотя бы в магазин сходить). Во-вторых, отбросьте мысли о том, что вы никудышная мать. Для своего ребенка вы всегда будете самой лучшей. В-третьих, найдите себе подруг. Сейчас можно найти единомышленников на любом форуме мамочек или на прогулке. Выговоритесь, пусть вам помогут советом. Не копите в себе страхи. В-четвертых, конечно же хорошо кушайте и побольше гуляйте. Через силу, но свежий воздух вас исцелит. Самое главное лекарство – это сон и моральный отдых. Вы должны найти возможность поспать. Не запирайте свои чувства, пусть ваши эмоции находят выход. Делитесь переживаниями, получайте позитив от своего малыша, старайтесь немного уделять внимания себе, найдите какой-нибудь способ расслабиться (для меня это была чашка чая с молоком на ночь в тишине, я могла 15 минут кайфовать). Кроме того, я читала много позитивных книг, когда кормила дочку. А когда мне становилось совсем невыносимо, я залезала на форумы девушек, которые одни растят своих детей и не унывают. Я читала, и во мне появлялись силы. Мужество других не давали мне расслабиться. Ведь все справляются, значит, и я справлюсь.

Стройте планы и мечтайте. Поверьте, все проходит. Послеродовая депрессия тоже пройдет. Страхи не исчезнут, но они станут более рациональными, придет опыт, появятся силы, с каждым днем ребенок будет расти и дарить вам море положительных эмоций. Тело тоже придет в норму, организм восстановится, колики пройдут, грудное вскармливание наладится, малыш станет больше спать и набирать вес. Все будет хорошо! Не отчаивайтесь! И пишите, если вам нужна поддержка!

Ссылка на основную публикацию