Как увеличить количество молока

Как увеличить количество молока

Первый вопрос, который на устах каждой молодой мамы после родов – грудное молоко. И это естественно, ибо каждая из них понимает, что именно от грудного молока и его количества зависит полноценное питание малыша.

Как увеличить количество вырабатываемого молока? Первое что нужно сделать, это рационализировать питание молодой мамы. Бытует мнение, что молодой маме нужно кушать за двоих. Это не так. От того что мама будет употреблять большое количество еды количество молока не увеличится, а вот масса – это однозначно. Но от состава рациона питания качество вырабатываемого молока зависит напрямую.
Неполноценное питание не только не обеспечит достаточную выработку молока, но и сделает его неполноценным. В период лактации, молодая мама должна увеличить калорийность своего питания на 1000 ккал выше, чем до родов. В рационе питания должно присутствовать мясо рыбы и птицы, молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты и сыр.
Предлагаем рассмотреть примерный суточный рацион питания кормящей мамы.
• Молоко или кефир – 1 л.
• Мясо птицы или рыбы – 200 гр.
• Сыр – 20 гр.
• Фрукты – 250 гр.
• Овощи – 500 гр.
• Растительное масло – 25 гр.
• Сливочное масло – 20 гр.

Кроме этого, обязательное потребление жидкости в количестве 2 литров. Подразумевается молоко, кефир, чай, суп, сок и т.д. Считается, что чем больше мама потребляет жидкости, тем лучше прибывает молоко. В некоторой степени это верное мнение. Но, при этом качество молока от этого может пострадать. Также на качество молока влияет большое количество потребляемых кондитерских изделий, сахар, хлеб и крупы.
В период грудного вскармливания не разрешается принимать алкогольные напитки.
Пересматривая свой рацион питания необходимо также ограничить количество потребляемого шоколада, какао, орехов, цитрусов, грибов, икры, меда и т.д. Большое количество вышеперечисленных продуктов могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка. А потребление в пищу острых и резкопахнущих продуктов, таких как чеснок, лук и т.п. придадут ему специфический вкус, от которого малыш может и вовсе отказаться.
Чтобы увеличить количество грудного молока можно приготовить напитки, в составе которых будут растительные стимуляторы лактации. Это укроп, душица, крапива, морковь, одуванчик, анис и т.п. Можно купить специальные чаи в аптеке. Их эффект, конечно не доказан, но я пила. и Вроде, помогало.

Еще в аптеке можно посмотреть гомеопатические средства для лактации. Я пила, и эффект был.

На количество молока, естественно, огромную роль оказывает частота кормления и режим. Итак, если вы хотите увеличить лактацию, то кормите часто, особенно ночью (не меньше 2 кормлений в промежутке с 2 до 6  утра). после каждого кормления сцеживайтесь, ведь организм кормящей мамы- прелестный математик, чем больше молока вы сцедите или скушает ваш малыш, тем больше придет в следующее кормление.

Ну и еще, очень важно сохранять спокойствие. Бывает так, что молока достаточно, но стрессы и усталость влияют на лактацию так, что молоко это плохо отходит. Гормон окситоцин вырабатывается не в должном количестве из-за усталости, напряженности и нервозности. Поэтому, обеспечьте себе условия кормления. А именно, приятную обстановку, теплый вкусный чай, возможно, расслабляющую музыку или даже сериал какой-нибудь. Будьте в хорошем расположении духа несмотря ни на что, и у вас все получится.

 

Ссылка на основную публикацию