Как привести в порядок живот после кесарева сечения

Как убрать живот после кесарева сечения

Кесарево сечение – это достаточно распространенное хирургическое вмешательство, которое используют гинекологи в случае ослабленной родовой деятельности роженицы.
И, казалось бы, все прекрасно заканчивается — мама и малыш чувствуют себя превосходно, счастлив отец, бабушки и дедушки.
Но, через какое-то время у молодой мамы возникает естественный вопрос – как избавиться от живота? Ведь рядом со своим малышом так хочется выглядеть красиво, вернуть свою прежнюю фигуру и женское обаяние.

Как привести в порядок живот после кесарева сечения

Приятные хлопоты по уходу за малышом всегда на первом месте. Только для него мама на все готова – быстро преподнести пустышку, если он всплакнул, вовремя накормить, перепеленать, напевать колыбельные, радоваться его нежным глазкам и миловидному личику… Порой такие заботы сложно сочетать с уходом за собой. К «изъянам» своей фигуры она начинает придираться уже спустя месяц, второй. А это напрасно, потому как в том случае, когда операция кесаревого сечения проходит успешно без каких либо дальнейших осложнений, работать над своим организмом можно начинать еще в роддоме.

Умеренные тренировки после кесарева сечения

Нужно отметить, что естественное сокращение матки после родов проходит 4 недели. И не имеет особого значения то, каким путем вы рожали. Ваш живот в течение месяца останется заметным – и это нормально.
К выполнению умеренных тренировок рекомендуется приступать после 6 недель адаптации организма, но только в случае, если у роженицы нормально проходит восстановительный период.

Хороший эффект по укреплению брюшного пресса после родов дают следующие упражнения.
1. Чтобы укрепить нижний пресс живота рекомендуется выполнять подъем таза. Для этого молодой маме нужно лечь на спину, опереться стопами об пол и согнуть ноги в коленях. Руки расставить по сторонам.
Напрягите по возможности живот и старайтесь приподнимать таз на такую высоту, которую вы сможете осилить.
2. «Скольжение ног». Лягте на спину. Ступню одной ноги подтяните к тазу. Мышцы живота напрягите. Медленно, скользящим движением, выпрямляйте ногу, опуская ее в исходное положение. Выполняйте упражнение по 6-8 раз с каждой ногой ежедневно, в течение месяца.

Активные нагрузки на брюшной пресс

Умеренные нагрузки на брюшной пресс помогут вам убрать дряблость живота, сделают живот более упругим. Чтобы достичь полного результата, нужно через месяц приступать к более интенсивным упражнениям и более активным нагрузкам на мышцы живота. Хороший результат показывает упражнение «скручивание».
Лежа на спине, закиньте руки за голову, а ноги согните в коленях. Потихоньку приподнимайте голову вместе с верхней частью спины. Задержитесь в верхнем положении на секунду, сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Не забывайте о мышцах живота – держите их в тонусе. Такое упражнение нужно делать по 15-20 раз.
Чтобы усложнить упражнение, нужно дополнить упражнение поворотами тела в стороны.

Рекомендации для рожениц после кесарева сечения

Чтобы привести в порядок живот после кесарева сечения, мало выполнять физические нагрузки. Очень важно в этот период пересмотреть рацион своего питания. В него должны входить питательные вещества, которые позволят вашему организму получать необходимые калории в соответствии с вашим уровнем активности, особенно в том случае если вы кормите малыша грудью. С этим вопросом лучше обратиться к участковому врачу.

При вашем желании и работе над собой, вы сможете убрать живот после родов. Главное не сдаваться, верить в себя и работать над собой. Ничего изнуряющего, никаких пыток над организмом, никаких лишних нагрузок,пока не прошло достаточно времени после операции (2-3 месяца). Выполняйте все очень умеренно и четко. На здоровое восстановление своей прежней формы вам понадобится примерно 1,5 — 3 года. Пока гормональный фон придет в норму, пока организм привыкнет к новым нагрузкам. Но чем раньше вы начнете уделять внимание своему телу, тем быстрее у вас получится. Не сдавайтесь, но и не переусердствуйте.

Ссылка на основную публикацию