Как поддержать иммунитет после родов

Как повысить иммунитет после родов

Начиная от момента зарождения новой жизни и заканчивая появлением ребенка на свет, организм женщины находится в постоянном стрессе. А негативная экологическая обстановка только усугубляет положение, провоцируя в послеродовой период частые простудные или вирусные заболевания, несущие реальную угрозу здоровью матери и малыша.

Какие изменения происходят с иммунитетом?

Для восстановления иммунитета после родов женскому организму понадобится около трех месяцев. Однако часто возвращению иммунитета в норму препятствует ряд причин, самые распространенные среди которых:

— последствия гормональных сбоев, сопровождающих беременность;
— родовые осложнения (многочисленные разрывы, хирургическое вмешательство, потери крови);
— обострение хронических заболеваний в период вынашивания ребенка и после его рождения, для лечения которых назначались антибиотики (уменьшают активность иммунных клеток в борьбе с возбудителями болезней);
грудное вскармливание. Для поддержания хорошей лактации организму необходимы белки, а так как они же необходимы и для образования антител, то уровень иммунитета значительно снижается на фоне их недостатка;
— постоянная усталость и несбалансированный рацион. Ведут к замедлению обмена веществ, что отрицательно сказывается на иммунитете.

Как помочь иммунной системе?

Забота о ребенке – главная задача новоиспеченной мамы, поэтому вероятность заболеть должна быть сведена к минимуму. Повысить иммунитет после родов можно, воспользовавшись следующими рекомендациями:

1. Основу для питания кормящей мамы должны составлять низкоаллергенные овощи и фрукты. Такие продукты как лук и чеснок тоже должны быть внесены в рацион, но крайне осторожно, чтобы не испортить вкус грудного молока. Прием продуктов с высоким содержанием белка (кисло-молочные продукты, мясо и рыба) обеспечит хорошие условия для активизации антител и защитных функций организма в целом. Употребление таких сложных углеводов как гречка и прочие крупы, хлеб и бурый рис не только подарят чувство сытости, но и пополнят запасы витамина В. Употребление достаточного количества жидкости (негазированной воды, компотов, морсов) способствует поддержанию защитной функции кожи и слизистых оболочек. Вместо сахара в компоты можно добавлять мед, являющийся хорошим натуральным иммуностимулятором. По своей природе, мед – высокоаллергенный продукт, поэтому при грудном вскармливании с ним нужно быть осторожным, дабы не вызвать у ребенка возникновение аллергии;
2. Ежедневные прогулки на свежем воздухе должны стать новой привычкой. Не рекомендуется посещать многолюдные места, так как очень велик риск инфекцирования;
3. Периодическое проветривание и влажная уборка помогают бороться с патогенными микроорганизмами, а интенсивный солнечный свет стимулирует выработку витамина D;
4. Слаженная работа иммунной системы не возможна без соблюдения режима сна и отдыха. Для ускорения адаптации организма к новым условиям, женщине не помещает дополнительная помощь в уходе за малышом. Это позволит ей полностью восстановиться после родов за короткий период времени;
5. Отсутствие стрессов и конфликтных ситуаций также положительно сказывается на женском самочувствии. Частые ссоры и нервные напряжения увеличивают выработку гормона кортизола, угнетающего работу иммунитета. Избавиться от переживаний и домашней рутины, а также получить массу положительных эмоций можно во время салонных процедур или общения с подругами.

Современными фармакологическими компаниями выпускается множество препаратов, улучшающих работу иммунной системы. Прием таких средств без предварительного исследования состояния иммунитета влечет за собой еще большие осложнения. Если только что ставшая матерью женщина страдает от частых инфекционных заболеваний, имеет расстройства сна, снижение аппетита и веса, то не станет лишним получить консультацию врача. Ведь здоровье мамы – это залог хорошего самочувствия ее малыша.

Ссылка на основную публикацию