Как легко и просто похудеть после родов?

Как легко и просто похудеть после родов?

Вряд ли я ошибусь, если скажу, что многих новоиспеченных мам заботит вопрос, как быстро и просто похудеть после родов без ущерба для грудного вскармливания. Еще бы, ведь после 9 месяцев беременности, тяжелых первых месяцев после родов очень хочется выглядеть не как «герой ударного труда и обороны», а привлекательно, подтянуто, чтобы все знакомые смотрели на фигуру не с жалостью, а с завистью.

На самом деле нет ничего проще, чем похудеть после родов. Для этого нужны желание и силы. Конечно, существуют некие подводные камни, самый большой кирпич – это гормоны на фоне лактации. Лично у меня вес пошел стремительно вниз после того, как я «завязала» с гв. Однако я знаю и другие примеры, когда грудное вскармливание способствует похудению. Еще бы, ведь во время кормления теряется немало калорий. Прибавьте к этому прогулки, домашнее хозяйство, диету для кормящих и сладкий груз в виде малыша на руках, — вы еще спрашиваете, как быстро похудеть?

Во-первых, необходимо тщательно продумать свое меню. Я сама знаю, какой голод терзает в первые месяцы после родов. Утолять разгулявшийся аппетит лучше всего овощными супами, кашами, отварным мясом. Выпечка и сладости под запретом, сладкая газировка тоже. Лучше всего питаться понемногу и часто, не допускать чувства голода. Забудьте миф, что для того, чтобы была лактация, необходимо постоянно есть, а чтобы молоко было жирное – есть надо жирную пищу. Есть нужно нормально, полноценно и только здоровую пищу. Чем больше вы будете придумывать себе таких мифов, тем дольше будете худеть.

Во-вторых, самое секретное оружие молодых мам против лишнего веса – это прогулки. Коляску в руки и вперед. Главное правило – не останавливаться, не сидеть на детских площадках, а постоянно двигаться. Вряд ли у вас есть время на занятия спортом, но ежедневные многочасовые прогулки на свежем воздухе заменят вам спортивный зал. Я никогда столько не гуляла и могу точно сказать, что прогулки с дочкой пошли на пользу не только моей фигуре, но и в целом здоровью и внешнему виду.

В-третьих, постарайтесь нормально спать. Я понимаю, что это звучит смешно, особенно если ваш малыш совсем кроха, а вы погрязли в бытовых заботах. Но все же, здоровый сон – залог идеальной фигуры. Когда организм изношен постоянными недосыпами, ему требуются силы, а, значит, дополнительные калории.

В-четвертых, кормите грудью. Учеными было доказано, что в день у кормящих мамочек дополнительно сжигаются около 700-900 ккал. Это не мало. Если же вам не удалось сохранить гв, не расстраивайтесь. Зато вы можете позволить себе в полную силу заниматься спортом (если прошел положенный срок после родов), делать различные обертывания и другие процедуры, не доступные кормящим.

В-пятых, любите своего мужа, радуйтесь от каждого нового движения малыша, наслаждайтесь своим ребенком и своей семьей. Вам нужны позитивные эмоции. Именно стресс и плохое настроение зачастую толкают нас к тарелке с вредной едой. Постарайтесь не допустить этого. Получайте удовольствие от жизни, вопреки всем возникающим трудностям. Дети растут быстро, поэтому посвящайте максимум внимания малышу, не забывая про мужа и, конечно же, себя. Любите себя, балуйте и радуйте.

Ссылка на основную публикацию