Грудь после родов

Восстановление груди после родов

В период беременности молочным железам свойственно увеличиваться в объеме. Соответственно наблюдается растяжение близлежащих мышечных тканей и кожного покрова груди. По окончанию периода лактации, молочные железы возвращаются к своим исходным параметрам, а форма груди меняется, и в большинстве случаев, не в лучшую сторону. Раннее высокая и подтянутая грудь становится обвисшей, а кожа – слабой и дряблой. Но впадать в панику не стоит, потому как при адекватном подходе к решению назревшей проблемы, форму груди можно восстановить, а коже придать здоровье и упругость.

Многие женщины ошибочно полагают, что если отказаться от кормления ребенка, то форма груди не изменится. Но как уже упоминалось выше, изменение формы груди происходит именно в период беременности. Поэтому меры по сохранению ее формы нужно предпринимать еще на стадии беременности. В первую очередь каждая беременная женщина должна следить за своей осанкой и правильно подбирать бюстгальтер. Не менее важное правило – правильное питание и физические упражнения.

Но не стоит зацикливаться только на проблеме груди, ведь изменению подвергаются и другие части тела. Более того, нельзя подходить к проблеме восстановления формы груди по окончанию периода лактации однобоко, так как это комплексная проблема.

Чтобы вернуть груди после родов ее прежние формы, от женщины потребуется немного усилий и терпения. Итак, приступим к наиболее эффективному комплексному методу, который включает в себя:

• водные процедуры,
• физические упражнения,
• косметические средства.

Водные процедуры для восстановления формы груди  после родов заключаются в приеме контрастного душа. Только принимать его нужно не классическим методом, а особым.
Включите душ, подобрав приемлемую для вашей кожи температуру воды. Круговыми движениями обливайте сначала правую грудь по часовой стрелке, затем левую грудь – против часовой стрелки. Длительность процедуры – 10 минут. Каждые 2 минуты меняйте температуру воды. Такую водную процедуру для груди рекомендуется проводить 2 раза в день – утром и вечером, до проведения физических упражнений.

Физические нагрузки включают в себя несколько простых упражнений, которые под силу любой женщине. Более того, некоторые из них можно проводить в любых условиях: дома, на работе или сидя в удобном кресле перед экраном телевизора.

1. Соедините руки на уровне ниже груди, повернув ладонями вверх. Пальцы рук на уровне пупка. Надавливайте ладони друг в друга 11 раз.
2. Поверните пальцы рук вверх. Надавливайте ладони друг в друга 11 раз.
3. Переведите руки над головой, не разрывая ладони. Повторите упражнение 11 раз.
4. Переведите руки за спину и соедините их. Медленно отводите их назад и вверх, не наклоняя спины вперед. Повторите упражнение 11 раз.
5. Станьте лицом к стене на уровне вытянутой руки. Обопритесь руками о стенку и грудью пытайтесь дотянуться к стене 11 раз.
6. Сделайте круговые движения руками — 11 раз вперед и 11 раз назад.

Такой комплекс упражнений нужно проводить как минимум 3 раза в день.

Но это лишь одна сторона решения проблемы. Не стоит забывать и о состоянии кожи груди. Для этого важно правильно питаться. Включите в рацион питания дополнительные минерально-витаминные комплексы, сырые овощи и фрукты. Кроме этого, ежедневно смазывайте кожу груди питательными, увлажняющими кремами. Наиболее простой и эффективный вариант – оливковое масло.
Для мытья кожи не рекомендуется использовать мыло – оно сушит и обезвоживает кожу, делает ее более хрупкой.

Воспользовавшись нашими рекомендациями, вам удастся восстановить форму груди после родов за сравнительно короткий промежуток времени.

Ссылка на основную публикацию