Что можно есть кормящей маме после родов

Что можно есть кормящей маме

Вопрос о еде после родов меня сильно волновал. Честно, после всех пережитых мучений не очень хотелось истязать себя диетами, но мысли о вреде для малыша не давали покоя. И правильно, потому что в первые месяцы после родов маме очень нужно правильно подходить к формированию своего меню. Во-первых, от этого во многом будет зависеть ваше настроение и поведение вашего малыша, а так же ваша лактация.

Можно сказать, я тщательно изучила вопрос питания. И пришла к неутешительному выводу. На сегодняшний день в магазинах почти нет полностью безопасных продуктов. Стоит лишь глянуть на состав и все становится понятно. Естественно, после родов и во время грудного вскармливания следует обращать внимание на то, из чего сделана ваша еда. Все вредное, жирное, красителесодержащее и потенциально опасное нужно исключить. Речь идет о чипсах, всяких сладостях, газировках, алкогольных напитках, копченостях и соленостях.

Кроме того, молодой маме не рекомендуется есть жирное мясо, фрукты и овощи, от которых может произойти вздутие живота. Следует исключить кофе и сахар, перестать употреблять крепкий чай.

А что же тогда можно маме? Итак, первые месяцы после родов отлично впишутся в меню: нежирная говядина, индейка, кролик и курица (все это не жаренное, а вареное или тушеное), нежирная рыба, яйца(в очень небольших количествах), печеные овощи и фрукты (особенно яблоки), крупы, картофель, творог, сыр, молоко и кефир (в небольших количествах).

Из сладкого можно есть сухофрукты (по 1-2 в день при наличии запоров), галетное печенье.

Согласитесь, такое меню. конечно, не жестокое, но радости не прибавляет. Особенно, когда очень хочется есть и гормон зашкаливает. На самом деле, питание мамы во многом зависит от ребенка и ее реакции на новые продукты.

Поэтому, если вы не будете придерживаться диеты, то это может грозить такими вещами как высыпанием и аллергией, а также отказом ребенка от груди и коликами.

Поэтому, прежде чем засунуть себе что-то в рот, подумайте о возможных последствиях и проведите небольшой эксперимент. Вводите не больше одного нового продукта раз в 2-3 дня, чтобы было время  вычислить реакцию малыша и убрать из рациона в случае опасности. Скажу честно, я «постилась» не больше 2 месяцев, а потом потихоньку перешла на общий стол . Знаю подруг, которые и вовсе не особо придерживались диеты и их дети выносили это стойко и без последствий. Поэтому мой главный совет — это разумность. И еще ищите во всем плюсы. Ваша пищевая диета — это отличный способ привести свой вес в норму после родов.

Ссылка на основную публикацию